Pendant la grossesse, le corps vit un grand nombre de changements hormonaux et physiques, pouvant être à l’origine de certains inconvénients. Maux de tête, maux de dos, maux de ventre, nausées : c’est ce que l’on appelle les maux de grossesse. L’équipe May vous livre ses conseils pour mieux les identifier et les appréhender tout au long de la grossesse 🙂
Quand commencent les maux de grossesse ?
Les maux de grossesse sont provoqués par les nombreux changements hormonaux que vit une femme enceinte. Aussi, ces maux peuvent survenir dès le début de la grossesse, tout comme ils peuvent se présenter plus tard, voire pas du tout en fonction des femmes et des maux en question (certains, comme les nausées, sont plus courants que d’autres par exemple).
Notez également que l’intensité de ces maux et leur durée varient grandement d’une femme à l’autre. Cela est non seulement dû aux sensibilités de chacune mais également à la façon dont le corps réagit à ces changements hormonaux.
Grossesse : Les maux du 1er trimestre
Le début de la grossesse s’accompagne de nombreuses modifications hormonales face auxquelles le corps a besoin d’un temps d’adaptation. Heureusement, la plupart de ces maux s’atténuent dès le 2ème trimestre.
Parmi les plus courants lors du 1er trimestre on retrouve :
- des nausées,
- des vomissements,
- des maux de ventre et troubles digestifs,
- des maux de tête,
- de la fatigue,
- des troubles du sommeil,
- …
Bon à savoir : même s’ils peuvent être plus nombreux au 1er trimestre (le temps que le corps s’habitue aux changements hormonaux donc), certains maux sont susceptibles d’être toujours présents lors du 2e et du 3e trimestre.
Que faire contre les nausées ?
Il s’agit du symptôme le plus connu de la grossesse. Les nausées sont fréquentes au cours du 1er trimestre, en particulier le matin (bien que certaines femmes aient des nausées constantes au cours de la journée). Pour lutter contre les nausées, il est conseillé de :
Manger dès le réveil : avoir une petite collation sur sa table de chevet et la manger au réveil, avant de se lever, permet d’éviter que les nausées ne commencent trop tôt dans la journée.
- Boire du jus de citron : vous pouvez boire un petit peu de jus de citron dilué dans de l’eau chaude tout au long de la journée. Le gingembre peut également aider.
- Fractionner les repas : manger plus fréquemment, mais moins en quantité.
- Se supplémenter en magnésium : n’hésitez pas à vous renseigner en pharmacie. Le magnésium est aussi naturellement présent dans les graines de légumineuses ou les bananes par exemple.
Si les nausées sont trop intenses, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou sage-femme, qui pourront vous prescrire un traitement adapté au besoin.
Lutter contre la fatigue et les insomnies
La fatigue et les insomnies sont malheureusement courantes au cours de la grossesse. Un phénomène que l’on doit, une fois encore, aux changements hormonaux. Pour améliorer votre sommeil, vous pouvez :
Mettre en place une routine du soir : c’est-à-dire vous coucher à des horaires réguliers, après une activité qui vous apaise (comme un peu de lecture, de la musique…).
- Eteindre les appareils électroniques : ou au moins en limiter leur usage avant d’aller se coucher. Cela participe à la routine du soir en vous permettant de vous détendre.
- Méthodes alternatives : toujours pour vous détendre avant d’aller au lit, vous pouvez tenter des séances de méditation, de sophrologie ou d’acupuncture, selon vos affinités.
- Homéopathie : les somnifères sont plutôt déconseillés pendant la grossesse car trop agressifs. En revanche, l’homéopathie peut être une option. N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin.
- Activité physique : avoir une activité physique au cours de la journée (plutôt douce durant la grossesse) contribue non seulement à votre santé mais favorise également votre sommeil. L’inactivité au contraire peut être source d’insomnie.
Ici aussi, si la fatigue est trop importante ou que les insomnies ne semblent pas se calmer, n’hésitez pas à consulter le ou la professionnel.le de santé qui suit votre grossesse pour une prise en charge adaptée. Vous pouvez également en informer votre entreprise pour avoir des horaires aménagés, du télétravail ou vous mettre en arrêt maladie au besoin.
Grossesse : Les maux du 2e trimestre
Généralement, les maux de grossesse tendent à se calmer (voire disparaître) au cours du 2e trimestre.
C’est en général à partir du deuxième trimestre, que l’on commence à prendre du poids. En règle générale, on annonce environ 1 kilo de plus tous les mois jusqu’à 6 mois, puis 2 kilos par mois jusqu’à la fin de la grossesse, soit environ 12 kilos en tout. Notez néanmoins qu’il ne s’agit que d’une indication générale : certaines femmes prennent moins de poids et d’autres plus. Le métabolisme de chacune joue un rôle important, même avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Dans tous les cas, votre poids et celui du bébé est surveillé tout au long de votre grossesse. Si la prise de poids devient trop importante ou qu’elle suggère une pathologie de grossesse comme un diabète gestationnel, votre médecin ou sage-femme pourra vous prescrire un traitement si besoin ou vous orienter vers un ou une nutritionniste. En cas de perte de poids importante ou inquiétante, votre professionnel de santé vous examinera et vérifiera la croissance de votre bébé. Dans tous les cas, n’hésitez pas à consulter votre professionnel de santé.
Grossesse : Les maux du 3e trimestre
Les maux suivants ne sont pas spécifiques au 3e trimestre, en revanche, ils peuvent être ressentis de façon plus intense en fin de grossesse.
Que faire contre les douleurs au bassin ?
Beaucoup de femmes enceintes ressentent des douleurs au niveau du bassin, un phénomène que l’on doit à l’étirement des ligaments autour de l’utérus ainsi qu’à l'imprégnation hormonale au niveau des articulations.
Si vous avez mal en position statique : il vous sera conseillé de bouger le bassin, avec un ballon de grossesse pourquoi pas ou en marchant un peu.
- Si vous avez mal à l’effort : il vous sera conseillé de réduire votre activité physique le plus possible ou de porter une ceinture de grossesse (si vous n’êtes pas encore en congé maternité notamment).
Conseils contre les remontées acides
Comme pour les nausées, le moyen le plus efficace de lutter contre les remontées acides passe par l’alimentation. Il est conseillé d’éviter :
- les aliments trop gras, trop épicés ou trop salés,
- les aliments qui activent les sécrétions acides comme le vinaigre, le thé ou le café.
En plus de cela, vous pouvez éviter de vous allonger directement après manger pour limiter les remontées et fractionner vos repas. Il existe également des médicaments contre les remontées acides, n’hésitez pas à en parler à votre professionnel de santé.
Syndrome du canal carpien : que faire ?
Le syndrome du canal carpien fait référence à une petite compression au niveau du nerf - causée par l’imprégnation hormonale - et qui se traduit par un engourdissement de la main. Il s’agit d’un symptôme fréquent en fin de grossesse (même s’il peut arriver plus tôt pour certaines). La première chose à faire est d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui pourra vous préscrire une attelle à porter la nuit si vous êtes vraiment gênée au quotidien.
Grossesse : Les maux communs à tous les trimestres
Nous l’avons vu, certains maux sont plus communs en début ou en fin de grossesse, en raison des différentes évolutions hormonales et corporelles. D’autres symptômes quant à eux, peuvent être gênants tout au long de la grossesse :
- La rétention d’eau : limitez le piétinement et évitez de rester debout de manière prolongée. Il est également conseillé d’éviter de croiser les jambes et d’essayer de les surélever un peu pendant la journée et de les mettre dans l’eau fraîche pour vous soulager. L’acupuncture, les massages ou certaines tisanes peuvent également favoriser la circulation veineuse, n'hésitez pas à vous renseigner.
- Les hématomes : si vous avez tendance à marquer facilement en dehors de la grossesse, l’apparition d’hématomes reste normale. Mais s’ils se déclarent à différents endroits de votre corps en même temps, votre professionnel de santé vérifiera que vous ne faites pas d’insuffisance veineuse ou que vous n’avez pas de trouble de la coagulation lié à la grossesse.
- Les varices : pendant la grossesse, le volume sanguin augmente ce qui peut venir faire éclater de petits réseaux de veines à différents endroits du corps.
- Les saignements de nez : symptôme moins connu de la grossesse, de petits saignements de nez peuvent survenir à cause des modifications vasculaires. Il est conseillé d'humidifier l’air de votre chambre pour éviter d’irriter votre muqueuse la nuit. De la même manière, il est possible que d’autres muqueuses se mettent à saigner légèrement comme les gencives par exemple.
- L’hyper salivation : souvent moins connu, ce symptôme est généralement lié aux nausées. Cette surproduction de salive peut être atténuée de la même façon que les vomissements ou les remontées acides avec différentes mesures d'hygiène diététiques. Aussi, n’hésitez pas à cracher au besoin.
Les complications moins fréquentes lors de la grossesse
Certaines complications sont moins courantes mais nécessitent un suivi médical attentif. Nous pensons particulièrement à l'hyperémèse gravidique. Il s’agit d’une pathologie de grossesse qui doit être prise en charge rapidement en raison des risques de déshydratation qu’elle entraîne.
Concrètement, il s’agit de crises de vomissements violentes qui ne se calment pas, même avec des médicaments, et qui peuvent provoquer une perte de poids importante et une altération de l’état général. Parfois, ces vomissements sont si importants qu’ils nécessitent une hospitalisation.
Vous l’aurez compris, les maux de grossesse sont variés et leur intensité peut changer d’une femme à l’autre. Dans tous les cas, si ces maux empirent, vous inquiètent ou sont trop difficiles à gérer : consultez.
Mais rassurez-vous, la grossesse ne se limite pas à ces maux. Cette période aussi bouleversante soit-elle, est aussi et avant tout une magnifique aventure ponctuée de moments de joie. Bien souvent d’ailleurs, ce sont ces moments de bonheur dont vous vous souviendrez à l’avenir !
